Utama / Cacar air

Pemakanan yang betul Diet Jerawat Terbaik

Untuk hasil yang cepat dan stabil dalam rawatan jerawat, gunakan pendekatan bersepadu, termasuk pemakanan yang betul. Diet jerawat adalah salah satu komponen rawatan. Biasanya kita tidak memikirkan mengapa jerawat muncul di wajah dan tidak menganggap makanan sebagai salah satu provokasi ruam kulit. Ramai orang belajar mengenai diet hanya dengan janji doktor.

Diet jerawat membantu dalam rawatan ruam kulit. Beberapa produk berguna, tetapi ada yang mesti anda buang..

Sekiranya pada awal rawatan, menggunakan ubat jerawat luaran, memikirkan diet anda, hasil positif akan datang dengan cepat.

Pemakanan yang tidak betul adalah penyebab pelbagai penyakit. Salah satunya adalah penyakit saluran gastrousus. Jerawat subkutan, bintik-bintik merah yang muncul di wajah mengatakan bahawa tidak semuanya teratur di dalam badan. Setelah menetapkan diet tanpa usaha tambahan, anda dapat menghilangkan jerawat.

Produk penyebab jerawat

Gula-gula mempunyai indeks glisemik yang tinggi, kerana produk ini, gula berlebihan dilepaskan ke dalam darah. Mereka memprovokasi penyakit pankreas, usus. Gula-gula termasuk - gula pasir, gula-gula, biskut.

Jus yang tidak semula jadi, minuman Coca-Cola, fantasi, adalah gula-gula dan memprovokasi jerawat di wajah. Terutama perhatikan Coca-Cola. Orang muda yang sebelum ini tidak mempunyai unsur keradangan di wajah mereka ditutup dengan jerawat dan dirawat lama kerana minuman ini..

Sangat sukar untuk menolak semua barang, tetapi jika ada peluang untuk mengganti minuman berkarbonat dengan jus semula jadi, gula-gula dengan buah-buahan manis, maka lebih baik melakukannya. Sekiranya jerawat mengganggu anda, anda mesti mengurangkan gula-gula anda..

Minuman beralkohol memberi kesan buruk kepada hati, dan akibatnya, kulit bertindak balas dengan ruam. Alkohol mempunyai kesan buruk terhadap metabolisme, oleh itu, kulit berminyak meningkat. Dan dia adalah seorang yang memprovokasi jerawat. Berhenti minum minuman beralkohol, jika ini tidak mungkin dilakukan sepenuhnya, maka minumlah wain yang baik dalam jumlah kecil.

Susu, yang sangat diperlukan untuk anak kecil, lebih berbahaya pada masa dewasa, terutamanya produk dengan peratusan kandungan lemak yang tinggi. Sekali di dalam tubuh manusia, susu menyumbang kepada pengeluaran insulin dan testosteron yang besar, oleh itu, metabolisme terganggu. Gangguan metabolik dapat dilihat pada jerawat di wajah.

Tetapi produk tenusu juga mengandungi bahan bermanfaat, seperti kalsium. Pada masa remaja, mineral ini diperlukan untuk tubuh. Pilih produk tenusu rendah lemak untuk diet anda. Sekiranya anda memutuskan untuk menolak susu, maka tambahkan makanan yang mengandungi kalsium ke dalam makanan anda atau ambil kalsium dalam tablet.

Pelbagai makanan yang diproses, kerepek, makanan segera menyumbang kepada gangguan metabolik, memprovokasi penyakit perut dan usus. Hadkan penggunaannya.

Diet Pembersih Jerawat

Diet khas untuk jerawat dan komedo tidak ada. Setelah menetapkan kerja usus, perut, pankreas, kita akan meningkatkan metabolisme dalam badan, dan ini akan membantu menghilangkan keradangan pada kulit. Dengan masalah jerawat, adalah mungkin untuk menggunakan diet yang diresepkan untuk penyakit saluran gastrointestinal, mendapati mereka di Internet tidak sukar. Saya ingin memberi anda diet melawan jerawat, yang akan membantu meningkatkan fungsi usus dan meningkatkan metabolisme..

Makanan dikukus atau direbus. Makanan dibahagi 5 kali.
Pada waktu pagi dengan perut kosong, minum segelas air dengan madu, sebelum tidur, makan prun, atau minum segelas kefir, kompot buah segar.

Makan roti yang sedikit mengeras, roti rai dan gandum semalam. Masak kuah pada daging atau sayur-sayuran. Sup dengan sayur-sayuran dan bijirin dibenarkan. Masak dan bakar daging. Telur makan tidak lebih dari 2 keping sehari (telur hancur, hancur).

Hidangan yang diperbuat daripada produk susu yang diperam dibenarkan: penkek keju kotej, ladu, krim masam, kefir, keju (tidak berlemak, tidak pedas). Masak bubur dalam air atau susu, pilih bijirin dengan unsur surih yang berguna - gandum, soba, millet, barli. Buah-buahan dan sayur-sayuran dibenarkan buah-buahan kering mentah dan rebus. Minum teh tidak kuat, kopi hanya dibenarkan dari pengganti.

Mengetahui kaedah memasak dan produk yang dibenarkan, mudah untuk membuat menu yang lazat dan sihat untuk setiap hari. Sekarang saya ingin memberikan anggaran menu untuk hari itu, berdasarkan sampel, anda boleh membuat diet secara bebas dengan produk yang dibenarkan dan mengikut citarasa anda. Saya akan mengesyorkan membuat menu seminggu lebih awal, lebih mudah untuk diet, jika anda tahu apa yang anda boleh makan dalam beberapa hari mendatang.

Sarapan pagi dibahagi dua:

Telur rebus lembut, salad sayur rebus, satu gelas kaldu dedak.

Bran adalah sumber serat. Semasa diberikan, aktiviti sistem makanan dan kerja usus disesuaikan. Dalam dedak, sebilangan besar unsur mikro dan makro, vitamin: A, E, kumpulan B. Produk meningkatkan penampilan kulit, melindungi sistem imun.

Semasa makan tengah hari, makan pir atau epal.

Makan malam:

Yang pertama adalah sup kaldu daging, seperti sup kubis. Masukkan krim masam.
Pada yang kedua - daging rebus atau rebus, hiasi dengan kentang tumbuk.
Selesai makan tengah hari bukan teh yang kuat.

Makanan ringan:

  • Rusks (dikeringkan di dalam ketuhar, roti dihiris dalam kotak kecil).
  • Segelas kaldu mawar liar. Mudah untuk menyediakan rebusan. Tuangkan beri ke dalam termos diisi dengan air panas, bersikeras sekurang-kurangnya 6 jam. Untuk rasa, kismis, aprikot kering, gula atau madu ditambahkan ke dalam infus.

Rosehip mengandungi sejumlah besar vitamin C (meningkatkan imuniti), sekumpulan vitamin B, serta vitamin K, P, PP. Vitamin B mengatur metabolisme, mengambil bahagian dalam pembentukan sel-sel kulit, membantu dalam kerja saluran gastrousus. Vitamin PP terlibat dalam metabolisme karbohidrat, dengan kekurangannya, gangguan saluran pencernaan berkembang, keradangan muncul pada kulit, bintik-bintik usia, bintik-bintik.

Makan malam:
Soba di atas air, anda boleh menambah susu ke bubur siap. Buah rebus atau epal segar.

Pada waktu malam: segelas kefir.

Produk yang dibenarkan di atas adalah menu mereka sendiri. Termasuk penyediaan bran broth dan rosehip dalam diet harian.

Mematuhi pemakanan yang betul semasa rawatan jerawat, adalah mungkin untuk menghilangkan unsur-unsur keradangan di wajah dengan cepat dan mewujudkan proses metabolik dalam badan.

Sebaiknya ingat untuk masa depan: produk berbahaya akan tetap ada, lebih baik jangan menyalahgunakannya.

Aloe tincture membantu mewujudkan metabolisme dalam badan dan mempunyai kesan pencahar, dalam jus daun tumbuhan ini terdapat banyak unsur dan vitamin yang berbeza yang membantu melawan jerawat.

Pembaca yang dihormati, jika anda memutuskan untuk menggunakan diet yang serupa untuk mengatasi jerawat, saya cadangkan anda saling membantu. Tulis dalam komen resipi anda untuk makanan yang dibenarkan.

Diet jerawat: produk, menu dan ulasan

Jerawat (jerawat, jerawat) adalah salah satu masalah yang paling biasa berlaku bukan sahaja pada remaja, tetapi juga pada orang dewasa. Ramai dalam keadaan ini meminta pertolongan dari pakar kosmetik. Pakar itu, sebagai peraturan, meminta set ujian yang diperlukan, dan juga melakukan percakapan di mana dia mendapat maklumat terperinci mengenai "pesakit" tersebut. Masalahnya adalah bahawa penampilan kulit secara langsung bergantung pada bagaimana seseorang makan. Lebih-lebih lagi, penggunaan krim berkualiti tinggi yang mahal tidak akan dapat menyelesaikan masalah ini sekiranya makanan hanya terdiri daripada makanan berlemak atau apa yang disebut makanan segera.

Sedikit sejarah

Diet jerawat dan komedo telah diketahui oleh manusia selama beberapa dekad. Walau bagaimanapun, banyak mitos yang berbeza dikaitkan dengannya. Masalahnya adalah bahawa ubat jerawat telah menjadi popular sejak kebelakangan ini, tetapi masalah ini selalu ada. Perubatan tradisional mengesyorkan resipi dan manipulasi terapi sendiri, yang juga termasuk diet jerawat khas.

Sebagai tambahan kepada nasihat yang dibenarkan, ada yang belum mendapat pengesahan saintifik dalam banyak kajian. Sebagai contoh, terbukti bahawa coklat tidak memprovokasi jerawat di wajah, tetapi ramai yang yakin akan sebaliknya. Ini benar, tetapi hanya jika satu syarat dipenuhi. Coklat tidak boleh terlalu manis, disarankan untuk mengutamakan versi pahit dengan peratusan biji koko yang tinggi. Masalahnya adalah bahawa lemak dan gula yang terdapat dalam coklat sering menimbulkan peningkatan jerawat.

Terdapat sudut pandangan lain bahawa diet jerawat sebenarnya tidak berkesan. Untuk benar-benar menyelesaikan masalah ini, anda perlu mendapatkan bantuan daripada pakar yang berkelayakan dan menjalani rawatan hormon. Sudah tentu, tanpa terapi ini dalam kes-kes yang serius tidak dapat dilakukan. Walau bagaimanapun, penyesuaian diet yang ditawarkan oleh diet membantu dalam rawatan penyakit yang tidak rumit.

Kemungkinan Penyebab Jerawat dan Jerawat

  • Pembentukan hormon badan pada masa remaja.
  • Tabiat makan yang tidak sihat.
  • Perubahan hormon semasa kehamilan.
  • Mulakan / Hentikan Kontraseptif oral.
  • Kecenderungan keturunan.
  • Kosmetik hiasan yang buruk.
  • Penggunaan kumpulan ubat tertentu.

Remaja yang tinggal di Afrika atau Asia tidak tahu apa itu jerawat. Ketika para saintis memutuskan untuk membongkar fenomena ini, ternyata rahsia terletak pada sifat pemakanan. Masalahnya ialah di negara-negara ini diet terdiri daripada makanan tumbuhan, yang praktikalnya tidak mengandungi lemak haiwan.

maklumat am

Diet untuk jerawat di muka dikembangkan oleh doktor berdasarkan hasil kajian yang dilakukan di Paraguay dan New Guinea. Masalahnya ialah orang yang tinggal di negara-negara ini tidak makan makanan yang popular di Barat (coklat, kerepek, makanan segera, dll.). 1315 orang mengambil bahagian dalam kajian ini. Tiada tanda-tanda jerawat dijumpai pada sesiapa. Apa yang dimakan oleh orang-orang ini? Makanan berikut termasuk dalam diet orang Paraguay: nasi, sebilangan bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak dan ikan. Mereka tidak makan roti, gula, dll..

Normalisasi usus

Apa pun penyebab ruam kulit, agar tidak memburukkan lagi masalah ini, perlu menyesuaikan diet yang biasa.

Diet jerawat yang betul membantu mengembalikan fungsi normal kelenjar sebum itu sendiri. Dan juga membersihkan liang pori. Pakar mengesyorkan memulakan memerangi jerawat secara bermakna. Pertama sekali, sangat penting untuk membersihkan usus, dan hanya kemudian beralih ke diet yang sihat dan betul. Sebilangan orang lebih suka mendapatkan bantuan teknologi moden atau ubat-ubatan. Yang lain menggunakan resipi ubat tradisional. Untuk membersihkan usus, pada waktu pagi dengan perut kosong anda harus minum larutan air masin (satu sudu teh garam per 0.5 l air). Selepas kira-kira 40 minit, anda perlu minum secawan kefir. Secara amnya, doktor mengesyorkan memulakan hari anda dengan segelas air suam dengan jus lemon atau madu. Masalahnya ialah "sarapan pagi pertama" membantu menormalkan pencernaan dan memulakan semua proses dalam badan.

Ciri-ciri Kuasa

Jerawat di wajah selalu menyebabkan rasa tidak selesa, kerana kulit dalam kes ini kelihatan tidak kemas dan tidak menarik. Lebih-lebih lagi, masalah seperti ini sering menimbulkan perkembangan kompleks pada remaja. Penggunaan pelbagai krim dan losyen jauh dari berkesan. Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini?

Doktor mengesyorkan memulakan rawatan jerawat dari dalam. Keadaan kulit yang tidak sihat seperti ini, sebagai peraturan, memberi isyarat bahawa terdapat gangguan pada tubuh. Selalunya ia disebabkan oleh kekurangan nutrisi yang betul.

Sekiranya berlaku pelanggaran saluran pencernaan, tubuh secara beransur-ansur tersumbat dengan terak, dan metabolisme melambat dengan ketara. Usus tidak dapat mengatasi fungsi pembersihan yang disebut, dan semua toksin mula diserap dan meracuni badan. Kulit, pada gilirannya, cuba mengatasi semua masalah itu sendiri dan mula membersihkan melalui liang. Akibatnya, seseorang mempunyai kulit, jerawat, bintik hitam yang tidak sihat.

Sebenarnya sangat mudah untuk menormalkan saluran pencernaan dan ini membantu diet yang dikembangkan khas untuk kulit berjerawat. Ini menyiratkan pengecualian semua makanan berbahaya dan pengenalan makanan sihat. Pemakanan sedemikian bukan sahaja dapat memperbaiki kulit, tetapi juga kesihatan tubuh secara keseluruhan.

Produk Pilihan

  • Pertama sekali, serat harus terdapat dalam makanan, yang menormalkan kerja usus dan menyumbang kepada pembersihannya yang lengkap. Ia terdapat dalam jumlah besar dalam sayur-sayuran dan buah-buahan segar, serta bijirin dan kekacang..
  • Seperti yang anda ketahui, bahan bangunan dari semua sel di dalam tubuh kita adalah protein, jadi diet haruslah bervariasi dengan makanan protein rendah lemak. Ini adalah daging dan ikan tanpa lemak, produk tenusu..
  • Vitamin A dan E membantu melawan jerawat. Lebih-lebih lagi, mereka adalah antioksidan semula jadi yang direka untuk meremajakan kulit dan memberikannya bersinar. Vitamin A, misalnya, mengandungi semua buah-buahan dan sayur-sayuran oren, bayam, kacang-kacangan, minyak zaitun.
  • Sangat penting untuk memberi tubuh zink, kerana dialah yang mengatur kerja kelenjar sebum itu sendiri. Bahan ini terdapat dalam herring, asparagus, daging lembu dan dedak..
  • Unsur surih selenium mengembalikan sel kulit. Ia banyak terdapat dalam kacang dan gandum..
  • Diet berjerawat tidak akan membantu tanpa vitamin kumpulan B. Mereka terutamanya terlibat dalam proses enzimatik yang disebut. Kumpulan vitamin ini terdapat dalam jumlah besar dalam produk berikut: kubis, bijirin, kekacang, keju, buah pinggang.
  • Asid lemak tak jenuh ganda secara signifikan menurunkan kolesterol darah, mengaktifkan metabolisme. Dalam jumlah yang mencukupi, terdapat dalam minyak ikan, minyak biji rami.

Produk Terlarang

  • Pastri dan semua pastri.
  • Gula.
  • Makanan segera dan produk lain dengan sebilangan besar perasa, pewarna, penambah rasa.
  • Teh, kopi, alkohol yang kuat.
  • Daging / ikan berlemak, sosej, daging asap, lemak babi.

Diet untuk jerawat dan komedo ini hampir tidak mempunyai kontraindikasi, kerana ini adalah makanan yang sihat dan seimbang. Hari ini, tidak ada yang meragui bahaya kerepek atau soda manis, dan untuk menolak nilai sayur-sayuran segar atau makanan protein tidak ada gunanya. Sekiranya anda alah kepada sebarang produk, anda selalu boleh menggantinya atau mendapatkan bantuan ahli diet.

Menu contoh

Diet untuk menghilangkan jerawat semestinya termasuk hidangan yang disediakan dengan cara pemakanan (contohnya, kukus). Untuk beberapa waktu, anda perlu meninggalkan makanan goreng dan membatasi pengambilan garam.

  • Sarapan pagi: bubur millet dalam susu, buah-buahan segar.
  • Makan tengah hari: borsch dengan daging lembu dan sayur-sayuran segar, dedak, teh.
  • Makan malam: ikan bakar, salad wortel dengan minyak zaitun.
  • Sarapan pagi: telur rebus, keju kotej dengan beri segar, teh lemah tanpa gula.
  • Makan tengah hari: sayur rebus, stok ayam, jus tomato.
  • Makan malam: ayam kukus, soba, salad sayuran.
  • Sarapan pagi: oatmeal di atas air, kefir.
  • Makan tengah hari: sup ayam, sayur kukus, minuman buah.
  • Makan malam: hati sapi rebus dengan sayur-sayuran, kompot.
  • Sarapan pagi: salad dari keju feta, sayur-sayuran dan tomato, pir, teh hijau.
  • Makan tengah hari: sup kacang, ikan kukus, salad timun.
  • Makan malam: keju kotej, buah-buahan, dedak, kefir.
  • Sarapan pagi: soba dengan susu, beri segar, teh tanpa gula.
  • Makan tengah hari: sup dengan sayur-sayuran dan daging lembu, dedak, minuman buah.
  • Makan malam: ayam kukus dengan nasi, kefir.
  • Sarapan pagi: keju kotej dengan beri segar, teh, sepotong keju.
  • Makan tengah hari: ayam kukus, salad sayur, dedak.
  • Makan malam: ikan bakar, salad bit dengan bawang putih, kefir.
  • Sarapan pagi: potongan ayam stim, buah, teh.
  • Makan tengah hari: borsch dengan daging lembu, sepotong kecil daging, sayur-sayuran.
  • Makan malam: keju kotej dengan beri, yogurt.

Ia kelihatan seperti diet jerawat. Sekiranya perlu, menu boleh disesuaikan sedikit bergantung pada citarasa anda sendiri, dengan mengambil kira senarai produk yang disyorkan.

Petua Berguna

Menurut pakar, sebulan sekali sangat berguna untuk mengatur hari puasa khas untuk badan. Pada masa ini, hanya sayur-sayuran atau buah-buahan yang dibenarkan minum dan teh hijau tanpa gula.

Sangat penting untuk memperhatikan rejimen minum yang betul. Sekurang-kurangnya dua liter air pegun yang paling biasa harus dimakan setiap hari. Ia menyumbang kepada penyingkiran toksin dari badan. Di samping itu, lebih baik menolak jus bungkus dari kedai dan soda manis. Masalahnya ialah minuman ini mengandungi sejumlah besar gula, pewarna dan bahan pengawet. Keutamaan harus diberikan kepada minuman buah semula jadi dari beri, ramuan herba.

Pada masa remaja, jerawat dan jerawat biasanya muncul kerana perubahan hormon. Pada masa ini, pakar mengesyorkan terutama memantau diet. Diet jerawat untuk remaja didasarkan pada prinsip yang sama dengan orang dewasa. Diet yang dinyatakan di atas bukan sahaja dapat membantu membersihkan kulit, tetapi juga memberi kesan positif kepada kesihatan tubuh muda.

Diet Jerawat: Ulasan

Hasil dari sistem pemakanan ini pasti akan menyenangkan semua orang, kerana apabila diperhatikan, kesejahteraan, keadaan kulit dan berat badan secara keseluruhannya bertambah baik. Mengikuti teknik ini cukup mudah. Diet secara harfiah "menyuburkan" badan dengan nutrien penting dan unsur surih. Malah ada yang menganggapnya sebagai asas untuk diet yang sihat..

Doktor bersetuju dengan pernyataan bahawa makanan ringan memberi kesan buruk kepada keadaan kulit. Lebih-lebih lagi, mereka yakin bahawa diet jerawat tertentu dapat membantu mengatasi masalah jerawat. Ulasan mengenainya adalah yang paling positif, dan dari hampir semua orang yang menggunakannya. Sekiranya ada yang negatif, itu bukan disebabkan oleh ketidakberkesanan diet, tetapi karena adanya penyebab yang lebih dalam yang menyebabkan jerawat pada kulit, yang sulit untuk disingkirkan hanya dengan diet.

Kesimpulannya

Untuk menghilangkan jerawat dengan bantuan sistem pemakanan yang dijelaskan dalam artikel ini adalah berpatutan untuk semua orang. Adalah perlu untuk mematuhi peraturan mudah dan memantau diet yang telah ditetapkan. Sudah tentu, tidak mudah bagi orang yang tidak tersusun untuk mencapai hasil yang ketara. Namun, keinginan untuk memiliki kulit yang cantik dan sihat membantu mengatasi segala kesukaran..

Apa yang harus menjadi diet untuk membantu menghilangkan jerawat?

Jerawat adalah manifestasi luaran pada kulit kehadiran penyimpangan dalaman badan dari norma. Hari ini ia adalah penyakit yang agak biasa, tetapi sebab sebenar penampilannya masih belum dapat dijelaskan. Walau bagaimanapun, ini boleh menjadi manifestasi luaran dari pelbagai gangguan dalam tubuh, oleh itu diperlukan pendekatan bersepadu untuk rawatan. Sebagai tambahan kepada ubat-ubatan, diet jerawat dapat membantu menyelesaikan masalah, yang akan kita bicarakan dalam artikel ini..

Punca Jerawat

Penyetempatan jerawat boleh berbeza: mereka terletak di muka, belakang, dada. Sebab utama penampilan mereka adalah:

  • keabnormalan hormon dalam badan;
  • kekurangan zat makanan;
  • imuniti yang lemah;
  • gangguan organ dalaman;
  • kehadiran tekanan yang berpanjangan;
  • kerja berlebihan dan gangguan tidur.

Tidak hairanlah jika kelainan hormon menjadi penyebab utama jerawat - ini boleh menjadi perubahan latar belakang hormon pada masa remaja, dan sebelum haid, dan pada masa menopaus.

Biasanya, jerawat pada wajah muncul di bawah pengaruh beberapa faktor sekaligus, di antaranya 1-2 dominan. Kemunculan jerawat adalah sejenis isyarat tubuh bahawa organ-organ dalaman telah berhenti menangani pekerjaan mereka, yang bermaksud mereka memerlukan pertolongan.

Mengapa diet itu penting?

Salap, serbuk dan ubat-ubatan sahaja tidak mencukupi untuk menghilangkan jerawat. Ia memerlukan perubahan gaya hidup. Perubahan tersebut merangkumi penggunaan kaedah berikut: diet untuk mengatasi jerawat, mengeraskan badan, mengurangkan tekanan, memperbaiki tidur, beralih ke rejim lain hari ini.

Seorang pakar dermatologi, yang dihubungi oleh orang yang ingin menghilangkan jerawat, pertama sekali akan bertanya mengenai diet. Ramai yang terkejut mengetahui bahawa ada diet untuk jerawat dan komedo. Sebagai hasil kajian mengenai penyebab penyakit ini, para saintis mendapati bahawa pemakanan manusia adalah faktor penting yang mempengaruhi penampilan jerawat.

Bahkan sebelum meneruskan rawatan, perlu membersihkan badan. Ini perlu untuk mendapatkan hasil yang cepat pada akhirnya. Itulah sebabnya diet adalah salah satu prinsip rawatan kulit, dan pemakanan yang betul di masa depan akan memungkinkan untuk menggabungkan keberkesanannya. Diet jerawat juga menentukan senarai produk yang harus dikecualikan dari menu. Ia:

  • manis - coklat, gula, gula-gula, ais krim, jem;
  • produk yang diperbuat daripada tepung putih - roti, pastri, pelbagai pastri;
  • kentang;
  • daging salai;
  • alkohol;
  • makanan berlemak;
  • makanan pedas;
  • rempah dan perasa;
  • anggur;
  • Teh hitam;
  • minuman berkarbonat manis;
  • kopi;
  • sekatan penggunaan telur - tidak lebih dari dua dalam satu minggu.

Namun, diet jerawat seperti itu tidak begitu ketat sehingga tidak dapat diikuti. Hampir semua produk yang disenaraikan boleh diganti di menu dengan makanan yang lebih sihat..

Prinsip pemakanan

Beberapa doktor mengaitkan penampilan jerawat dengan kekurangan zat makanan. Kita sering tidak mempunyai cukup masa untuk mengatur pemakanan yang betul, kita berpuas hati dengan makanan segera, membeli produk separuh siap, dan membeli anak-anak yang sangat disukai soda manis. Menu seperti itu mempengaruhi keadaan kulit kita dengan cara yang paling negatif, memprovokasi penampilan jerawat pada wajah dan bahagian badan yang lain, tetapi juga membahayakan tubuh secara keseluruhan..

Ulasan responden menunjukkan bahawa pemakanan yang betul dan teratur membantu bukan sahaja menghilangkan jerawat, tetapi juga untuk mengurangkan berat badan berlebihan dan meningkatkan fungsi saluran gastrousus, hati, dan ginjal. Oleh itu, dengan mematuhi menu ini, anda dapat meningkatkan kerja organ-organ lain, yang membantu mengubah kualiti hidup.

Pemakanan yang betul, jika anda ingin menghilangkan jerawat, merangkumi prinsip berikut:

  • penolakan alkohol;
  • menu yang bervariasi - setiap hari perlu memakan makanan yang berbeza, yang akan membantu membekalkan tubuh dengan satu set vitamin dan mineral yang diperlukan;
  • kemasukan harian wajib dalam menu sup;
  • pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mencukupi setiap hari;
  • penggunaan produk tenusu;
  • penggunaan roti dedak atau rai;
  • rejim minum termasuk bukan sahaja penggunaan sejumlah besar cecair, tetapi juga kualitinya - semestinya air pegun, jus semula jadi tanpa pemanis dan pewarna, teh hijau;
  • dari kaedah rawatan haba produk, ada baiknya tidak termasuk memanggang, lebih baik memasak produk untuk pasangan, rebus, rebus;
  • hadkan penggunaan pelbagai minyak;
  • keseimbangan pemakanan;
  • penolakan makanan segera dan makanan keselesaan.

Mematuhi perkara ini akan membantu anda dalam memerangi jerawat, dan juga akan mempengaruhi keadaan kulit anda dan seluruh badan secara positif..

Makanan Diet Penting

Cuba masukkan makanan berikut dalam diet harian anda:

  • daging: ayam, ayam belanda, arnab;
  • ikan pelbagai jenis;
  • produk tenusu;
  • dedak;
  • bijirin: beras, soba, oat, millet dan barli groats;
  • sayur-sayuran dan buah-buahan;
  • sayur-sayuran berdaun;
  • air pegun, teh herba, jus semula jadi.

Dari sekumpulan produk ini, tidak sukar untuk membuat menu seimbang. Agar pemakanan jerawat dapat membantu, ia mesti dipelbagaikan, mengandungi keseluruhan elemen penting dan vitamin.

Menu contoh untuk minggu ini

Bagi mereka yang sukar membuat menu harian, anda boleh menasihati anda untuk menyusun diet anda mengikut jadual di bawah.

HariSarapan pagi2 sarapanMakan malamTeh tinggiMakan malam
Isnin.Oatmeal pada air / susu + milkshake dengan buah / beri (200 ml)125 g keju kotej bebas lemak dengan buah / beri keringBuckwheat + Adyghe cheese (50 gr - 100 gr) + salad sayurYogurt epal + tanpa gulaSayuran kukus + ikan kukus
Sel.Buckwheat + jus buah yang baru diperah (250 ml)Kacang pear + 30 grNasi rebus (liar, coklat, basmati) + ikan kukus + salad sayurKesemak + keju kotej bebas lemak 125 grZucchini panggang dengan dada ayam
Rabu.Bubur 5 bijirin + sandwic (roti dengan keju rendah lemak) + 1 sudu madu125 gr. keju kotej bebas lemak dengan buah / beri keringBubur barli + dada ayam rebus + salad sayurYogurt oren + tanpa gulaRebusan sayur (tanpa kentang) + ikan merah bakar
Th.Bubur soba + jus yang baru diperah (250 ml)Kacang epal + 30 grPasta keras + gulai dada ayam + salad Yunani2 biji tangerin + keju kotej rendah lemak 125 grPayudara panggang + campuran sayur (sayur segar cincang)
Jum.Casserole keju kotej dengan buah-buahan / beri (300 gr) + 30 gr kejuYogurt tanpa gula + 3-5 biji kurmaBuckwheat + Adyghe cheese (50 -100 gr) + salad sayurPisang + 30 gr kacangSalad Udang + Peking
Sabtu.Oatmeal di atas air / susu + milkshake dengan buah / beri (250 ml)3-5 biji kurma + 30 gr kacangNasi rebus (liar, coklat, basmati) + udang + salad sayurYogurt epal + tanpa gulaIkan bakar + salad sayur
matahari.Bubur soba + sandwic (roti dengan keju rendah lemak) + 1 sudu maduMilkshake Buah / Beri (300 ml)Sup labu dengan kepingan keju Adyghe + 1-2 roti rai + salad sayurPisang + keju kotej bebas lemak 125 grKubis Panggang + Dada Ayam Rebus

Sebagai makanan ringan pada waktu siang, disyorkan untuk makan buah-buahan, yogurt, keju cottage, segelas air pegun, sayur-sayuran apa pun - contohnya, tomato atau timun. Jelas sekali, dengan menu seperti itu mustahil untuk tetap lapar. Di samping itu, ia mengandungi semua unsur surih dan vitamin yang diperlukan untuk berfungsi sepenuhnya badan.

Mengikuti diet akan membantu bukan sahaja menghilangkan jerawat, tetapi juga memperbaiki tubuh secara keseluruhan, meningkatkan kualiti hidup. Dan untuk penyembuhan lengkap, perlu mengubah gaya hidup anda - untuk meminimumkan kehadiran situasi tertekan, menghilangkan keletihan, mengatur tidur penuh, meningkatkan daya tahan tubuh melalui sukan dan mengambil prosedur air, berjumpa doktor untuk mengimbangi latar belakang hormon dan memberi ubat..

Diet Jerawat

Peraturan umum

Ini berkaitan dengan dermatosis multifaktorial, yang berlaku pada tempoh usia yang berlainan dalam perkembangan di mana peranan penting diberikan kepada keadaan genetik hormon seks lelaki (androgen) yang ditentukan secara genetik pada tubuh wanita atau hipersensitiviti terhadapnya (hiper-androgenesis), hipersekresi kelenjar sebum, folikularisasi bakteriosis Aspes menghasilkan mediator keradangan biologi aktif, serta jangkitan sekunder dengan mikroflora aerobik (strepto / staphylococcus s). Perubahan pada tahap pelbagai bahagian sistem imun adalah penting dalam perkembangan penyakit (perubahan komposisi kuantitatif populasi limfosit / penurunan aktiviti limfosit T dan B).

Sebagai tambahan kepada jerawat "fisiologi" yang berlaku semasa penyesuaian hormon (jerawat remaja), yang agak mudah dirawat dan hilang dengan baik setelah menormalkan latar belakang hormon, terdapat peningkatan dalam bahagian "jerawat lewat" - ruam polimorfik yang bersifat radang / tidak radang terutamanya pada wanita., yang dicirikan oleh jalan yang lebih teruk. Ini difasilitasi oleh gangguan endokrin yang berkaitan dengan hiperandrogenemia (dengan sindrom ovarium polikistik, hiperplasia kortikal adrenal), penjagaan kulit yang tidak betul, terutama yang bermasalah, ubat-ubatan (hormon anabolik, glukokortikosteroid, vitamin B, sejumlah ubat antiepileptik), peningkatan berkeringat, seborrhea, gangguan psiko-emosi, merokok, gangguan fungsi saluran gastrousus, tabiat makan (pengambilan karbohidrat berlebihan).

Pemilihan kaedah rawatan jerawat bergantung pada ciri-ciri individu pesakit, tetapi bagaimanapun juga termasuk satu set langkah - rawatan perubatan (terapi luaran, ubat oral), kaedah pembersihan lembut dan perawatan kulit, pematuhan terhadap peraturan pemakanan tertentu. Pemakanan yang betul adalah bahagian penting dalam rawatan jerawat yang kompleks dan dapat meningkatkan keberkesanan rawatan, mencapai pengampunan yang stabil dan meningkatkan kualiti hidup dengan ketara.

Diet untuk jerawat memberikan pengecualian untuk diet:

  • Makanan dengan indeks glisemik tinggi - karbohidrat sederhana (gula, madu, buah-buahan manis, kek, pengawet, kue, minuman bergula, pastri, ais krim, coklat dan gula-gula lain), penggunaannya menyumbang kepada peningkatan dan penyebaran ruam di kawasan yang luas.
  • Lemak haiwan, marjerin, lemak trans, mayonis, makanan yang tersebar dan kaya kolesterol - daging berlemak, jeroan, produk susu berlemak, sosis salai yang tidak dimasak, roe ikan, tetapi bagaimana dengan makanan pedas - sos, rempah, rempah, varieti panas keju, kerepek, mustard, lobak merah.
  • Minuman, susu, kopi dan teh yang mengandungi alkohol.
  • Hidangan Goreng dan Goreng.

Diet untuk jerawat semestinya merangkumi produk semula jadi tanpa bahan tambahan makanan dan mengandungi:

  • Ikan berlemak / makanan laut (tuna, salmon, makarel, sardin), minyak sayuran yang sejuk, kacang, biji yang mengandungi PUFA Omega-3. Ini adalah asid lemak omega-3 yang mengurangkan hipersekresi kelenjar sebum, menjaga kulit dalam keadaan baik dan menormalkan latar belakang hormon.
  • Makanan kaya serat (buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang) yang merupakan sumber pelbagai vitamin / mineral. Produk ini (pektin / serat) juga membersihkan usus dari racun dan produk metabolik lain, yang secara positif mempengaruhi keadaan kulit. Penting untuk memantau fungsi saluran gastrointestinal, kerana jika terdapat sembelit terdapat kelewatan sisa makanan di dalam badan, yang meningkatkan keracunan dan manifestasi kulit. Dalam kes sedemikian, diet harus merangkumi sayur-sayuran / buah-buahan dengan kesan pencahar (plum, bit, aprikot, prun, aprikot kering, biji rami).
  • Bijirin dan hidangan bijirin bercambah (beras perang, bijirin gandum, roti gandum) yang mengandungi pelbagai unsur mikro / makro dan vitamin dengan kesan detoksifikasi yang ketara.
  • Daging merah rendah lemak (daging sapi / daging lembu), ayam belanda, ayam dan daging arnab.
  • Produk tenusu rendah lemak, terutama diperkaya dengan kultur probiotik (lactobacilli) - yogurt / kefir semula jadi dan masam dengan Lactobacillus bulgaricus / Streptococcus thermophilus.
  • Jumlah cecair percuma yang mencukupi (sekurang-kurangnya 2 l / hari). Penggunaan air yang tidak mencukupi menyebabkan pelanggaran keseimbangan air-lipid, melambatkan pembaharuan sel dan pembebasan sebum.
  • Dianjurkan untuk menggunakan air pegun, minuman buah, minuman buah, jus segar, kaldu rosehip, teh herba.

Sangat penting untuk pengawalan kelenjar sebum dan keadaan kulit seperti makro / mikronutrien seperti fosfor, zink, kalsium, magnesium, kalium. Oleh itu, diet harus mengandungi makanan yang mengandungnya dalam jumlah yang mencukupi: fosforus (ikan / makanan laut, produk tenusu), kalium (buah kering - kismis, aprikot kering, prun, pelbagai jenis kubis, pisang), kalsium (biji chia, produk tenusu, biji wijen biji), zink (makanan laut, hati sapi, rumput laut, kekacang, daging lembu, gandum / dedak padi, biji labu / bijan, biji poppy).

Sama pentingnya, penyertaan dalam makanan makanan yang kaya dengan vitamin dan terutama vitamin A (minyak ikan, hati ikan kod, hati binatang, aprikot, sorrel, bayam, labu, wortel, timun), vitamin E (semua kacang, minyak sayuran, alpukat, bayam, gandum oat / soba), B6 ​​(bawang putih, dedak, kacang pinus, hati binatang, makarel, ragi, lada manis, buckthorn laut, tuna, kacang hazel, millet).

Sekiranya berjerawat, seperti penyakit kulit yang lain, disarankan untuk menghindari cahaya matahari langsung, situasi tertekan, lawatan ke sauna dan mandi wap, perhatikan cara kerja dan rehat. Oleh kerana banyak pesakit dengan jerawat menderita status mental, yang menampakkan diri sebagai kompleks rendah diri dengan perkembangan kemurungan, kegelisahan, ketidaksesuaian sosial, adalah perlu untuk berunding dengan psikologi, dan dalam beberapa kes, mengambil ubat untuk membetulkan keadaan seperti itu.

Produk yang dibenarkan

Diet untuk jerawat termasuk:

  • Sup yang disediakan berdasarkan sup sayur-sayuran yang tidak pekat tanpa berpakaian dengan penambahan biji-bijian dan sayur-sayuran rebus.
  • Daging merah rebus tanpa lemak dan unggas tanpa kulit.
  • Roti bijirin / dedak, roti gandum, bukan kuki mentega.
  • Bijirin (soba, gandum, oat, millet), beras perang, yang dimasak di atas air sehingga keadaan boleh rapuh. Ia dibenarkan menambahkan kacang, buah kering, sayur-sayuran kebun ke bijirin.
  • Ikan laut / ikan laut dan sungai yang berlemak dan tidak berlemak yang direbus atau dibakar.
  • Sayur-sayuran (400-500 g) segar, dan dalam bentuk salad dengan penambahan minyak sayuran atau hidangan sampingan untuk daging / ikan. Pastikan untuk memasukkan pelbagai jenis kekacang dalam diet.
  • Buah-buahan / buah beri (200-300 g / hari), yang dimakan mentah / dibakar / dikeringkan (buah sitrus, epal, viburnum, cranberry) dan jus segar dari mereka.
  • Keju kotej rendah lemak, produk tenusu, keju ringan. Krim - Terhad untuk Hidangan.
  • Minyak sayuran sejuk yang tidak disempurnakan (biji rami, zaitun, rami, bijan).
  • Kacang mentah dari berbagai jenis, labu / bunga matahari, biji wijen dan biji rami, yang dapat dimakan dalam bentuk murni dan sebagai tambahan dalam bijirin, granola.
  • Minuman - jus buah / sayur yang baru disiapkan teh hijau dengan lemon, air mineral tanpa gas, minuman buah, minuman rosehip dan ramuan (bijak, daun birch, calendula, chamomile, jelatang).

Diet Jerawat

Jerawat adalah penyakit dermatologi yang memerlukan rawatan yang panjang dan kompleks. Salah satu komponen terapi adalah diet jerawat..

Kemunculan jerawat daripada memakan makanan tertentu masih menjadi isu kontroversi di kalangan ahli dermatologi. Walaupun begitu, kebanyakan bersetuju bahawa masih ada makanan penyebab jerawat yang harus dikecualikan dari diet. Hippocrates berkata: "Anda adalah apa yang anda makan" dan percaya bahawa kekurangan zat makanan adalah salah satu penyebab utama pelbagai penyakit. Perubatan moden tidak membantah kenyataan ini; jika tidak, banyak sistem pemakanan sihat tidak akan dikembangkan..

Bagaimana jerawat muncul

Sebelum anda mengetahui makanan yang menyebabkan jerawat, anda harus mengetahui mekanisme jerawat dan faktor-faktor yang mempengaruhinya..

Perkataan "jerawat" difahami sebagai unsur pustular radang yang dapat diwakili oleh papula dan pustula.

Mekanisme kejadiannya adalah seperti berikut:

  • Di bawah pengaruh pelbagai sebab (gangguan hormon, keturunan), proses keratinisasi folikel rambut terganggu dan kelenjar sebum mula menghasilkan lebih banyak lemak - sebum).
  • Rahsia sebaceous bercampur dengan skala epidermis yang mati dan jisim likat yang padat terbentuk, yang tidak lagi dapat mencapai permukaan kulit.
  • Jisim secara beransur-ansur berubah menjadi palam tanduk, yang menyumbat saluran sebum. Palam ini dipanggil komedo. Mereka boleh ditutup dan terbuka (titik hitam). Komedo tertutup adalah media yang sesuai untuk jerawat bakteria oportunistik dan staphylococci, yang tinggal di kulit manusia. Mereka bergegas ke mulut folikel rambut, dan sebagai hasil aktiviti penting mereka, jerawat yang meradang muncul.

Jerawat dan pemakanan saling berkaitan. Produk, atau lebih tepatnya bahan-bahan yang terkandung di dalamnya, dapat mempengaruhi rembesan kelenjar sebum dan proses keratinisasi, iaitu. pada pautan utama dalam patogenesis jerawat.

Pakar pemakanan percaya bahawa perjalanan jerawat banyak bergantung pada kekurangan zat makanan dengan rendah serat dan tinggi lemak haiwan..

Punca Jerawat

Apabila seseorang mempunyai semua prasyarat kerana jerawat muncul, sebilangan faktor luaran dan dalaman dapat menyumbang kepada perkembangannya..

Testosteron tinggi

Makanan dengan sendirinya tidak mempengaruhi jerawat, tetapi mempengaruhi hormon, yang bergantung pada metabolisme. Oleh itu, produk mana yang membantu menstabilkan nisbah hormon, mereka juga dapat menghilangkan jerawat.

Segala sesuatu berkaitan dengan hormon seperti insulin dan hormon yang serupa dengannya - faktor pertumbuhan seperti insulin (IGF-1). Pada lelaki dan wanita, peningkatan kadar insulin menyebabkan peningkatan dehydroepiandrosteron, hormon yang mempunyai kesan 200 kali lebih besar pada kelenjar sebum daripada testosteron. Pada tahap insulin dan dehydroepiandrosteron yang tinggi, sel-sel terpaksa menghasilkan lebih banyak sebum daripada keperluan kulit. Telah terbukti bahawa beberapa produk menyumbang kepada penampilan jerawat kerana kemampuan untuk meningkatkan tahap hormon lelaki dan wanita (estrogen).

Kekurangan vitamin dan mineral

Pertama sekali, kekurangan vitamin A adalah salah satu penyebab utama hiperkeratosis, di mana sisik epidermis menebal dan menyumbat saluran dengan lemak babi. Oleh itu, pemakanan yang betul dari jerawat pada wajah semestinya merangkumi produk yang menampung kekurangan vitamin ini.

Gangguan gastrousus

Keadaan sistem pencernaan dan diet mempunyai kesan yang signifikan terhadap fungsi kelenjar sebum. Pada separuh pesakit dewasa dengan ruam kulit, dysbiosis usus didiagnosis. Sebagai tambahan, mikroflora usus normal memberikan tahap imuniti 70%, jadi sangat penting untuk makan dengan betul untuk menjaga saluran pencernaan yang normal. Pemakanan untuk jerawat tidak lengkap tanpa produk yang memperbaiki keadaan mikroflora usus. Makanan apa yang membantu merangsang pertumbuhan flora bermanfaat adalah semua yang mempunyai sifat prebiotik (soba, kekacang, bawang putih, bawang, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, produk susu fermentasi).

Situasi yang tertekan

Tekanan itu sendiri tidak menimbulkan kemunculan jerawat, tetapi mempengaruhi keadaan hormon dan kekebalan tubuh, yang bermaksud dapat memperburuk keadaan dengan jerawat yang ada dan memprovokasi penampilan yang baru. Apabila terdedah kepada tekanan, tubuh memerlukan pengambilan vitamin yang mencukupi, tetapi selalunya hanya persediaan vitamin yang tidak dapat memperbaiki keadaannya, dan doktor mengesyorkan memasukkan diet yang kaya dengan protein dan sejumlah unsur mikro dan makro ke dalam diet.

Pengukuhan imuniti

Keadaan imuniti diberi kepentingan utama dalam perkembangan jerawat. Mengekalkan fungsi pelindung badan dengan imunostimulan sintetik sering membawa kepada sejumlah kesan sampingan. Oleh itu, untuk meningkatkan imuniti tanpa akibat kesihatan hanya mungkin dilakukan melalui diet. Untuk ini, diet, ditambah dengan makanan tertentu, dan dikecualikan dari makanan yang tidak mudah dicerna atau berbahaya.

Pemakanan untuk menghilangkan jerawat dan kekebalan tubuh harus bervariasi dengan protein, lemak sayuran, unsur surih (zink, besi, tembaga), karbohidrat kompleks, asid askorbik.

Oleh itu, kekurangan zink, pengambilan makanan atau kelaparan yang tidak signifikan dapat menyebabkan masalah kulit dalam bentuk ruam dan mengurangkan imuniti dengan ketara. Oleh itu, jika jerawat muncul kerana kekurangan zink, anda perlu makan putih telur, makanan laut, dedak, daging merah.

Kesan karbohidrat

Jerawat, walaupun berleluasa, dianggap sebagai penyakit di dunia Barat, seperti kegemukan dan diabetes. Ini disebabkan oleh budaya makanan, dan lebih tepatnya, kepada tahap penggunaan gula dan karbohidrat halus - ini adalah sesuatu yang tidak boleh dimakan dengan jerawat. Telah diperhatikan bahawa orang yang memakan makanan seperti itu untuk waktu yang lama dan tidak mengikuti peraturan pemakanan yang baik paling rentan terhadap jerawat.

Karbohidrat adalah penyedia tenaga utama. Mereka dibahagikan kepada sederhana dan kompleks..

Makanan jenis jerawat atau karbohidrat sederhana berasal:

  • gula dan derivatif berdasarkannya;
  • madu;
  • jem, gula-gula;
  • semua gula-gula;
  • coklat;
  • minuman manis, terutamanya jus berkarbonat dan buah;
  • semolina buah manis dan kuah beras.

Karbohidrat sederhana harus segera ditinggalkan atau pengambilannya dikurangkan dengan jerawat di wajah, dan juga jika anda ingin menghilangkan jerawat di punggung dan bahagian badan yang lain. Mereka menyebabkan pembebasan insulin oleh pankreas dan, dengan demikian, peningkatan kadar testosteron..

Makanan apa yang membantu melawan jerawat atau karbohidrat kompleks:

Makanan untuk jerawat semestinya merangkumi karbohidrat kompleks, yang mana keutamaannya harus diberikan kepada sayur-sayuran.

Karbohidrat ini terurai dengan lebih perlahan dan tidak meningkatkan tahap insulin, yang (terutama pada wanita) meningkatkan kadar testosteron. Yang terakhir, pada gilirannya, mempengaruhi pengeluaran sebum. Oleh itu, diet untuk mengatasi jerawat di wajah adalah wajar dengan jumlah minimum produk bijirin.

Untuk menghilangkan jerawat, lebih baik meninggalkan bukan hanya karbohidrat sederhana, tetapi juga mengurangkan penggunaan kentang, jagung, beras, produk bijirin. Alternatif untuk jus buah adalah minuman sayuran, terutama yang mengandungi sayur-sayuran..

Serat (serat), yang banyak terdapat dalam makanan tumbuhan, juga termasuk dalam karbohidrat. Ia tidak diserap oleh tubuh, tetapi melalui usus membentuk komponen yang menyumbang kepada penyingkiran bahan toksik, melambatkan penyerapan karbohidrat sederhana dan menormalkan nisbah mikroflora usus. Semakin banyak toksin disingkirkan melalui usus, bahan yang kurang toksik yang mempengaruhi konsistensi sebum akan terlepas melalui sebum dan kelenjar peluh. Oleh itu, tanpa gagal, diet untuk kulit berjerawat harus merangkumi komponen ini.

Serat terdapat dalam makanan berikut:

  • kacang (soya, kacang, lentil);
  • bijirin (soba, oat, barli mutiara, millet);
  • roti gandum;
  • buah-buahan sayur-sayuran.

Serat makanan mengatur pergerakan usus dan membantu membersihkannya dari toksin. Oleh itu, apabila jerawat berlaku, diet yang membantu menormalkan najis adalah kaedah terapi dan juga jenis pencegahan jerawat.

Vitamin dalam Terapi Diet Jerawat

Nilai penting dalam pemakanan yang tepat untuk jerawat adalah vitamin yang mempengaruhi sistem imun dan proses keratinisasi. Pertama sekali, ini adalah vitamin C, A dan PP.

Asid askorbik merangsang imuniti sel dan umum, mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang. Diet jerawat dan komedo harus mengandungi buah sitrus, kismis, pinggul mawar dan buckthorn laut dalam bentuk decoctions.

Vitamin A terdapat di hati, kuning telur, dan keju keras. Vitamin ini mempunyai kesan seperti hormon, dan mempunyai kesan yang signifikan terhadap keratinisasi sel epidermis. Dengan kekurangannya, keratinisasi sel epitelium berlaku dengan sangat cepat, yang menyumbang kepada pembentukan komedon dan kemudian ruam pustular pada kulit. Vitamin A juga mengandungi produk kulit bermanfaat berikut:

  • mentega;
  • sayur-sayuran dan sayur-sayuran merah-oren (wortel, tomato, pasli, lada belanda, bayam).

Riboflavin (B2) meningkatkan imuniti sel dan pernafasan tisu. Ia terdapat dalam daging, kacang, kedelai, soba, jeroan, keju kotej.

Diet jerawat mesti merangkumi makanan yang mengandungi vitamin yang dinyatakan di atas..

Apa yang dimaksudkan untuk mengelakkan jerawat

Pakar pemakanan membahagikan semua produk secara bersyarat kepada 5 kumpulan:

  • makanan berlemak dan manis;
  • ikan dan daging;
  • produk susu;
  • sayur-sayuran buah-buahan;
  • bijirin dan roti.

Susu lembu keseluruhan mengandungi sejumlah besar vitamin A, tetapi tidak diserap dalam perut (hanya di duodenum) dan mengganggu penyerapan unsur surih dan vitamin lain.

Diet untuk jerawat terutamanya tidak mengandungi susu, tetapi produk susu yang diperam yang meningkatkan fungsi usus dan menormalkan mikroflora.

Daging adalah sumber utama zat besi, fosforus dan kalium. Sekiranya jerawat berlaku, makanan harus mengandungi daging tanpa lemak (daging sapi muda, arnab, ayam), dan sebaiknya tidak digiling. Daging angsa dan itik harus dikecualikan dari diet kerana terlalu banyak lemak..

Protein ikan adalah asid amino penting yang seharusnya terdapat dalam diet jerawat. Mereka lebih baik diserap oleh badan daripada daging. Ikan yang paling berharga adalah kandungan asid lemak tak jenuh ganda Omega-3 dan Omega-6, yang terlibat dalam semua proses antar sel, dan mampu menghilangkan keradangan, yang sangat penting untuk jerawat. Hati ikan mengandungi vitamin B dan A.

Terdapat bentuk jerawat tertentu, yang dapat menimbulkan kelebihan yodium di dalam badan - jerawat iodida. Mereka berlaku dengan penggunaan ubat-ubatan dengan yodium yang berpanjangan, tetapi pada sesetengah orang bentuk ini juga dapat timbul dari satu penggunaan bahan tersebut. Dalam kes ini, produk yang memprovokasi jerawat adalah cumi-cumi, udang, rumput laut, kerana mereka adalah pemimpin dalam kandungan yodium.

Sayuran dan buah-buahan hampir bebas lemak dan mengandungi protein yang sangat sedikit. Dalam kategori produk jerawat, sayur-sayuran dan buah-buahan merupakan satu-satunya sumber vitamin C, sumber penting asid folik dan bioflavonoid. Mereka mengandungi serat dan tanin yang baik untuk pencernaan..

Diet untuk membersihkan kulit wajah dari jerawat harus merangkumi sejumlah 400 gr. sayur-sayuran dan buah-buahan yang berbeza setiap hari dan lebih baik jika ia adalah 5 jenis sayur-sayuran dan 3 buah.

Nilai tanaman dalam memerangi jerawat bergantung pada kaedah memproses biji-bijian. Jadi, sebagai contoh, ketika biji-bijian digiling dan cangkangnya dikeluarkan, ia tidak lagi mengandungi sejumlah besar serat, berguna untuk pencernaan. Lemak sayur paling banyak terdapat dalam oatmeal. Buckwheat mempunyai sejumlah besar zat besi dan vitamin B. Bijirin ini mesti mengandungi makanan untuk jerawat.

Jerawat pada masa dewasa boleh berlaku pada wanita yang mempunyai masalah dengan sistem endokrin dan berada dalam tempoh menopaus. Ini disebabkan oleh penurunan pengeluaran hormon estrogen. Dalam kes ini, pemakanan dengan jerawat di wajah berguna untuk menambah produk kedelai, yang mempunyai kesan seperti hormon. Soya membantu memulihkan kekurangan hormon seks, dan mengurangkan kolesterol jahat, atau lebih tepatnya tidak akan meningkatkan tahapnya.

Adakah rasa lapar akan menolong

Penyokong terapi pemunggahan (puasa) menganggapnya sebagai salah satu kaedah untuk menghilangkan jerawat. Penentang berbicara tentang akibat serius untuk metabolisme, kerana kelaparan memicu tekanan, yang meningkatkan rembesan androgen, menyumbang kepada aliran lemak ke dalam darah. Di samping itu, puasa menurunkan imuniti, jadi kebanyakan pakar dermatologi tidak menyetujui kaedah ini untuk rawatan jerawat.

penemuan

Jerawat adalah penyakit kronik dan hari ini tidak ada ubat sejagat yang membolehkan anda menghilangkan komedo sekali dan untuk semua. Terdapat ubat-ubatan yang akan meningkatkan tempoh pengampunan dengan ketara. Oleh itu, diet untuk jerawat harus diperhatikan secara berterusan. Pantang setiap minggu dari makanan bergoreng dan berlemak sama sekali tidak akan memberikan hasil yang positif. Diet jerawat mesti dikembangkan oleh pakar dermatologi atau pakar pemakanan, dengan mengambil kira ciri-ciri individu pesakit. Untuk menentukan produk mana yang membantu merawat jerawat, doktor hanya dapat memiliki data mengenai penyebab penyakit ini, adanya alahan makanan dan intoleransi terhadap sejumlah produk. Dia akan memberitahu anda bagaimana mengatur makanan supaya tidak ada jerawat, dan apa yang perlu anda makan, akan membantu anda membuat menu selama seminggu.

Baca Mengenai Penyakit Kulit

Gelembung muncul di bibir

Cacar air

Gelembung di bibir, rawatan, cara menghilangkanDan ada gelembung di bibir saya... Oh, seram! Biasanya, vesikel lutsinar yang tidak menyenangkan dan menyakitkan di bibir, timbul secara tiba-tiba, selalu pada masa yang salah dan menyebabkan ketidakselesaan fizikal dan psikologi.

Cara menghilangkan jerawat pada wajah di rumah?

Melanoma

Wajah seseorang adalah sejenis kad nama. Dalam penampilan kulit wajah, banyak yang dapat dikatakan mengenai cara hidup seseorang. Wajah yang bersih dan bersih tanpa cacat dibiarkan sendiri, anda ingin berkomunikasi dengan seseorang, yang tidak boleh dikatakan mengenai orang yang mempunyai banyak jerawat.

Apa yang boleh menyebabkan ruam cacar air pada kanak-kanak kecuali hijau?

Tahi lalat

Tidak ada ubat khusus untuk virus cacar air. Terapi antivirus sangat jarang ditetapkan; rawatan simptomatik paling sering ditunjukkan.